Mindfulness e a Cura

Mindfulness para reduzir stress (MBSR) e os cursos de mindfulness

Nos seguimento de várias questões que  têm sido colocadas relativamente ao curso de MBSR e a diferença entre o MBSR baseado em técnicas de mindfulness e outros cursos de mindfulness, achei que seria conveniente esclarecer essa diferença apresentando um esclarecimento sobre o curso de MBSR.

O MBSR é baseado no treino rigoroso em várias técnicas de mindfulness e possui um formato curricular específico  o qual foi desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn (Divisão de Medicina Preventiva e Comportamental da Universidade de Massachusetts). O MBSR inclui, para além da apresentação de várias técnicas de atenção plena (ex. meditação sentado e deitado), um variado leque de abordagens temáticas e exercícios práticos para o entendimento da importância do mindfulness na redução de stress e desenvolvimento emocional, assim como a sua aplicação no dia a dia. Alguns destes temas e exercícios têm como base vertentes psicológicas e vertentes psicológicas terapêuticas. Este curso não visa únicamente a apresentação destas técnicas de atenção plena, mas também ir de encontro às várias necessidades indivíduais e terapêuticas da sua aplicação no dia a dia.

Devido a todas os componentes inerentes ao programa, todos os professores de MBSR selecionados para a formação na Universidade de Massachusetts necessitam de ter uma formação profissional em áreas  medicina, psicologia, ou educação, que permitam um entendimento da interligação entre corpo e mente, de forma aos professores conseguirem articular todos os temas de cariz médica, científica, e educacional do MBSR.

Todos os estudos apresentados neste blog estão associados com a investigação dos efeitos do MBSR conforme foi desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn.

Carla Martins

MBSR apresentado perante o departamento de saúde e serviços humanos dos E.U.A.

Vejam a pequena notícia

Congressman Ryan Discusses Mindfulness-Based Stress Reduction with HHS Secretary Kathleen Sebelius

http://www.youtube.com/watch?v=oE4e5sPnxWg

O Programa de Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional ajuda em…

Diversas patologias físicas e psicológicas incluindo:
- depressão
- ansiedade
- fadiga
- hipertensão
- dores de cabeça e enxaquecas
- Fibromialgia
- Cancro
- Problemas de Pele (ex.psoriase)
- Síndromes alimentares (ex. anorexia nervosa, bulimia)
- Síndrome Pós-Traumático
- Diabetes
- Esclerose Múltipla
- Asma e Problemas Respiratórios
- Menopausa
- Perturbações de Sono

Para informação detalhada visite a secção de estudos onde são descritos vários estudos científicos que demonstram o efeito positivo do MBSR em várias patologias.

Uma maior consciência para lidar com o stress

O MBSR é um trabalho individual para o desenvolvimento de uma maior consciência e controlo sobre a sua vida. Esta maior consciência permite-lhe identificar novas opções para responder e influenciar às circunstâncias da sua vida, e não ser levado pela corrente de stress do dia a dia. Quando se deixa levar pelos factores de stress que ocorrem na sua vida, geralmente entra em desiquilibrio emocional, dominado por sentimentos de nervosismo, ansiedade, depressão, angústia, desespero, o por vezes leva a desiquilibrios físicos. Se partir do entendimento, de que factores de stress estarão sempre presentes na sua vida, e que o que necessita não é alguém que os elimine, mas antes você próprio necessita de desenvolver formas de lidar com estes factores de uma forma equilibrada e discernida. O MBSR oferece-lhe essas ferramentas!

COMPROMETA-SE A MELHORAR A SUA SAÚDE!

 

O MBSR permite-lhe aprender e desenvolver métodos eficazes para redução de stress e para aprender a participar activamente na sua saúde e na sua vida.

O MBSR é uma abordagem para a vida, baseada no entendimento de que o “presente é o único momento que qualquer um de nós tem para estar vivo – para saber, para percepcionar, para aprender, para agir, para mudar e curar” (Kabat-Zinn, 1990).

O MBSR permite-se acordar para algo que você já é!